如果夫妻之间，每天早上起床出门前，彼此拥抱一分钟； 如果夫妻之间，每天回到家之后，彼此拥抱一分钟； 如果夫妻之间，每晚睡前彼此亲吻一下； 如果每...

昨晚，9点半，身体很困，但是躺在床上，心里很躁动，不想睡，无法顺畅入睡。（有个把月没如此了） 然后拿起手机，想说刷会视频，打开B站的短视频，然后...

面对压力，你是否也曾试图这样缓解，对自己说：“不要紧张，不要焦虑......”，但这种方式却也感觉是在提醒自己，当下的状态是不好的，是不应该的，...

当压力来临时，我们的身体内部，在发生些什么？ 面对环境中发生的有可能对生存产生威胁的事件，我们的有机体天生就有一套系统来处理它，这个处理的过程叫...

压力已成为一种“全球性的流行病”，很多人经常出现与压力有关的身心反应，包括抑郁焦虑等精神表现，以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲劳和睡眠等身体...

正念练习的7个态度，是正念练习的目标，也是练习的过程。 ♥第一个态度：非评判♥ 正念的培育，是透过观察自身分分秒秒的经验来进行的。此过程中，要尽...

正念中有一个正式练习是：身体扫描。 为什么我们在练习身体扫描时，会很容易睡着呢？ 难道身体扫描是在催眠吗？ 当然不是。 身体扫描的引导语，只是引...

工作还是生活，目标都是很重要的，目标引领我们努力行动，朝向心中理想的生活前进。 然而，对目标的过分关注，也可能阻挡我们真正的活在此时此刻。 你是...

想一想，一天中，你有多少时间是处在心不在焉的状态，想投入当下，但注意力却常不受控制的跑偏？ 研究表明，相比于心不在焉的状态（即做着手头的事情，不...