July90

如果夫妻之间，每天早上起床出门前，彼此拥抱一分钟； 如果夫妻之间，每天回到家之后，彼此拥抱一分钟； 如果夫妻之间，每晚睡前彼此亲吻一下； 如果每天做到以上，你觉得夫妻感情会发...

July90

看书，特别是看自己很感兴趣看的很起劲的书，会让自己专注在书的世界里让心平静下来，有用。

一个女人睡不着时的心理活动

昨晚，9点半，身体很困，但是躺在床上，心里很躁动，不想睡，无法顺畅入睡。（有个把月没如此了） 然后拿起手机，想说刷会视频，打开B站的短视频，然后，越刷越停不下来，很快1个小时...

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昨晚，9点半，身体很困，但是躺在床上，心里很躁动，不想睡，无法顺畅入睡。（有个把月没如此了） 然后拿起手机，想说刷会视频，打开B站的短视频，然后，越刷越停不下来，很快1个小时...

July90

面对压力，你是否也曾试图这样缓解，对自己说：“不要紧张，不要焦虑......”，但这种方式却也感觉是在提醒自己，当下的状态是不好的，是不应该的，是需要被改变的，如果不改变就会...

July90

当压力来临时，我们的身体内部，在发生些什么？ 面对环境中发生的有可能对生存产生威胁的事件，我们的有机体天生就有一套系统来处理它，这个处理的过程叫做“应激”。这是一种伟大的生存...

July90

压力已成为一种“全球性的流行病”，很多人经常出现与压力有关的身心反应，包括抑郁焦虑等精神表现，以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲劳和睡眠等身体表现。 压力到底是什么？ 压力...

July90

正念练习的7个态度，是正念练习的目标，也是练习的过程。 ♥第一个态度：非评判♥ 正念的培育，是透过观察自身分分秒秒的经验来进行的。此过程中，要尽可能的不被自己的好恶、意见和想...

July90

正念中有一个正式练习是：身体扫描。 为什么我们在练习身体扫描时，会很容易睡着呢？ 难道身体扫描是在催眠吗？ 当然不是。 身体扫描的引导语，只是引导我们将注意力依次放在各个部位...

July90

是的，一直以来我就觉得自己似乎没有一件事是真正做成的。
最近自己在践行坚持运动100天，已经坚持30天了，虽然还没到不做就难受的程度，但是已经体验到每次践行承诺后的自我认可感很好，运动后感觉也很良好。继续加油。也鼓励自己，给自己一些时间不着急很快看到结果，对于这种自发的长远目标，慢慢来更适合我现在的心态。

我们该如何主动地做成一件事

“做成一件事”听上去很简单，实际比想象的要难，不信你可以回想一下，有多少事是我们自己真正主动做成的呢？ 早起、跑步、阅读、写作、健身、减肥、学习外语、练习钢琴、抵制手机信息…...

洞见未来

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July90

“做成一件事”听上去很简单，实际比想象的要难，不信你可以回想一下，有多少事是我们自己真正主动做成的呢？ 早起、跑步、阅读、写作、健身、减肥、学习外语、练习钢琴、抵制手机信息…...

July90

工作还是生活，目标都是很重要的，目标引领我们努力行动，朝向心中理想的生活前进。 然而，对目标的过分关注，也可能阻挡我们真正的活在此时此刻。 你是否有过类似的经验，开车数十里，...

July90

想一想，一天中，你有多少时间是处在心不在焉的状态，想投入当下，但注意力却常不受控制的跑偏？ 研究表明，相比于心不在焉的状态（即做着手头的事情，不由自主的想着其他事情），专注的...

July90

生活中有多少时间，你的心是放在此时此刻的？还是它常常游走于过去、将来？ 如果把心投入到当下是什么体验？ 你此刻的经验是什么？你的周围有怎样的景象、声音和气味？你拥有着怎样的感...

July90

正念不是人为创造出来的心态状态，而是人类普遍的心理能力。 卡巴金博士对正念的定义是：对当下非评判的觉察。 这种觉察能力蕴含在每个人的心中，并可以通过系统的练习加以发展。 正：...

July90

文|July 从没想到人流是我的人生中需要去经历的，第一次住院和第一次手术都源自于此。 说实话挺不舒服的。特此记录。也希望给姐妹们一个参考。 女生一定要一定要保护自己，爱...

July90

生活也许就是这样吧，就是让我们被迫学会去接受发生的一切。 学会接受，我们就是没办法控制一切，按照我们想要的发生。生活就是世事无常的。 最近发生了一件，我从来没想过会在自己身上...