三心小姐

上了5节课，还是不大适应这个教练的训练方式，一再强调呼吸对训练的调动和重要性，对我而言，感受不到，收效甚微。 这个时候，是不是可以换一种模式呢，先从常规的训练方式介入，等身体...

三心小姐

到的有点晚，没有来得及充分热身。 第一个动作，核心激活，死虫式，手可垂直往上不动，或者伸直向头顶。伸向头顶难度更大，更容易腰酸。 核心激活过程腰酸，教练说是腹直肌太硬，手法按...

三心小姐

时隔5个月后又开始锻炼，感觉体能跟之前比差了很多，其实2个月前刚买了健身房的年卡，原本是打算自己练，不想再上私教课，一个是要让自己抽离出来，一个是课程确实是贵。 谁料某天居然...

三心小姐

上了几节普拉提，感觉普拉提侧重点胸腔，胸椎，骨盆，肋骨，各种打开，延展，扭转，控制，稳定，平衡。 而常规的健身重点在于肌肉群的收缩，紧实，负重，抗阻，肌肉的耐力，整体的摄入和...

三心小姐

没有人能救你，只有自己才能救自己。

三心小姐

2018的最后一天，也在健身，今天是核心。 从2点的课延到3点，最后三点半到的，教练4点还有会员，有点不好意思。 动作1，站立向前爬行，俯卧撑，回归站立，15下。 动作2，俯...

三心小姐

1.炮筒推肩，15个 2.哑铃侧平举20个 3.哑铃前平举20个 4.空杠上抬20个。 练肩的那天心情不是很好。

三心小姐

腹部练习 某个周末的下午好像，过去练了腹部。 胸部练习 动作1，卧推，从空杆加到最大重量，再慢慢卸货，4组。 动作2，龙门架夹胸，4组。 动作3，平板支撑貌似是这样。 循环练...

三心小姐

上次心肺，大姨妈已经来了，勉强4组动作练完出个汗就好。 1.登山者 2.平板支撑开合 3.登山者侧抬腿 4.还有个啥，忘了。 5.平板支撑 再上次，是练腹，不加重量练习的练腹...

三心小姐

今晚练下肢，可能有氧太用力，小腿潜在痉挛，突然就脚掌抽筋了，中指和无名指骨头交错在一起的疼痛感，实在撑不过去，喊了康复教练来看下，处理之后继续锻炼。经康复教练坚定，我是扁平足...

三心小姐

双11买的耳机终于到货，由于迟迟不发货，从无比的期待，兴奋，慢慢的热情冷却。 今天心情综合指数3颗心，早上天气阴冷，没有太阳，下午放晴后人好点。 还是没有具体目标，又很焦虑。...

三心小姐

没见之前百转千回，想象不断。见到以后假装平静，淡定异常，是平静的愉悦，跟来之前的不断遐想形成强烈对比，这是一种怎样的心态？可能知道不能坦露半分，所以 这里的雨下的再大一些就好...

三心小姐

雨天粘粘乎乎的，人都感觉不爽利，今晚二头，胸轮流。 第一个动作来了一个鳄鱼爬行，爬的有点丑，同时手掌撑的很疼，后面教练就没让练。 后面又让举哑铃，动作也不到位，再换。 动作1...

三心小姐

今天亲戚问那个蓝孩子怎么样，我说没怎么联系，觉得不太合适。亲戚说，可是他说很喜欢你，想到你家去，要是人不错，可以再了解一下。我对此无动余衷，对于他人对我表示的好感，好像自动屏...