第61课 跑步初学者的装备推荐 易效能倡导的生活方式是：早睡早起、健康饮食、运动健身，冥想 3+1 初学者每天都跑，不用太长。长距离慢跑 跑步要控制心率，买ALA心率带；记录...
发简信
IP属地：内蒙古
第61课 跑步初学者的装备推荐 易效能倡导的生活方式是：早睡早起、健康饮食、运动健身，冥想 3+1 初学者每天都跑，不用太长。长距离慢跑 跑步要控制心率，买ALA心率带；记录...
第57课 梦想版与年度检视 刚开始准备梦想版的时候，先从1年做起。当你的意志力足够强大的时候，就可以做5年内的。 年度检视是建立在月度检视的基础上的。 成就一件事情，遵从3点...
第53课 一事一日一生的视角 反思的三个视角： 一事：三个问题 要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？ 一日：要事优先 每天早上问在自己：今天我要做什么？ 每天晚上问...
第49课 链接想法与行动的三个问句 杂事不能管理，能管理的是行动： 1 要不要做？2 我要的结果是什么？ 3 我下一步的行动是什么？ 第50课 用反思三问清空爆满的收件箱 见...
三年级分水岭的原因： 1 玩伴的高峰期 2 第二反抗高峰期，前两点都是对玩的渴望 3 学科增加，难度增加，大脑疲劳 4 数学拖后腿，自信心下降 5 语文古诗词难度增加 6 家...
第45课 每年给自己一张梦想版 从一年的梦想开始： 1 健康 2 家庭，爱家爱国 3 环球梦想 4 工作远景 5 做公益 6 阅读改变人生 7 财富梦想 8 事业梦想 执行：...
写作业拖拉的原因：对时间没有观念 如何帮助孩子解决拖拉困难？ 1 建立时间观念，比较事情的重要性紧急性，分类、执行 使用番茄钟，用255法则 2 设立创立轻松的学习环境 3...
一：了解家长会的流程和内容 和班主任沟通，过滤关键信息 家校合作，从初心出发 二：怎样开好家长会？ 1：把家长会纳入日常规则，通过家庭会议讨论 A，谁开-怎么开-回来怎么反馈...
世界上最杰出的小学，都在做两件事的平衡： 一是呵护天性，帮孩子找到自己的路 二是护航成长，目的是引导孩子相信真善美 四个锦囊： 1 随时表扬，定期批评 2 传递赞美，润滑关系...
怀着空杯的心态学习。 对孩子期望过高的心理带来的后果 ：1无效的学习 2情绪障碍：抑郁 3伤害人格的发展：自疚、不信任 4伤害亲自关系 对孩子的爱不是做警察，对各方面做指正；...
育儿困惑： 1孩子对学习没有乐趣，如何激发内驱力？ 2 培养亲子关系，平稳度过青春期 培养孩子时间管理的能力。 培养孩子应对以后的规划的能力，迁移的能力，坚持的能力，受挫的能...
第41课 三分钟热度是病，得治 我们做事要有动机，如果没有动机那就是冲动。冲动，只让我们有3分钟热度，不能持续。 如果我们能主动引导自己，我们就进入到“动机”的第三层，叫内在...
第37课 天才来自刻意的练习 科比每天早上4点起床练习篮球技巧 成功来自不断地重复，按照周期地学习 第38课 背道德经难么 叶曼老师对叶武斌的影响： 1 书写晨间日记 2 在...
第33讲 你知道时间去哪儿了吗？ 没有记录就没有发生。 每天超过5分钟以上的事件都记录下来，坚持一周，你会发现可能80%以上的事件都不必要做。只有20%的事情需要做。 推荐：...
第29期 拖延症的速效救心丸1 1 番茄工作法 255 2 时间交替法 5分钟交替工作 3 象限整合：无意义+有意义 比如：运动+陪孩子， 谈恋爱+学习 第30期 拖延症的速...
第25讲 正念静修的奇迹之旅 冥想是最自然、最有价值的人类活动。每天练习，在心理、情感、精神的各个方面都会有惊人变化。 正念冥想，有意识地保持自己在不评判的情况下，关注呼吸，...
第21课 高效能人士的睡眠 早睡才能早起！给睡觉仪式感，才能督促自己早睡。 冬天晚10，早6；夏天晚10-11，早5 晚上不吃太多，不运动，坚持泡脚。 第22课 如何提高我们...
第17讲 如何过一天就是如何过一生 优酷讲座：输入叶武滨 晚上看手机刷抖音购物，使得自己没办法早起，白天的工作做效率也不高。 早起冥想，写晨间日记，读书或者跑步，检视自己未来...
第13讲 日理万机的流程 收集---排程---执行三部曲 把大脑清空，把觉得重要的事情写下来（收集）；按照轻重缓急分类，特定的时间写日历，有截止日的事件列清单管理，没截止日的...
第9讲 自下而上的方法 没有行动力，一切为零！ 1 从目标往下分解 2 从行动开始向上 自下而上是关键。从眼下紧急的事情开始。富人专注的事情很少、很重要，可以给自己带来利益。...