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第14天 早餐:鸭蛋一个，蒸饺5个，猕猴桃一个，杂粮粥30克 午餐:蒸饺3个，清炒白菜加洋葱400克，全麦面包100克，麦片粥50克 晚餐:面包圈100克 运动:骑行40分钟...

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第13天 早餐:6个蒸饺.一个猕猴桃.一个鸭蛋.一碗黑米粥 午餐:蒸饺:3个，全麦面包80克，炒白菜200克，杂粮粥50克 晚餐:蒸饺3个，全麦面包50克 运动:慢走40分钟...

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第11天 早餐:南瓜200克，红薯100克，菠菜100克，猕猴桃一个，鸡蛋一个 午餐:饼150克，芹菜炒肉丝150克，南瓜粥一碗 晚餐:肉包200克，一碗粥 运动:慢走2小时...

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第十天 早餐:南瓜100克，鸭蛋50克.菠菜150克.猕猴桃一个，麦片粥30克 午餐:馒头50克，炒青萝卜300克.猪肉50克.猫耳朵100克 下午加餐:猫耳朵100克 晚餐...

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第九天 早餐:一个鸭蛋.一个猕猴桃.粥30克.青菜150克 午餐:肉加馍一个，凉皮一份 晚餐:小火锅基本素菜，50克瘦肉 运动:骑自行车40分钟.慢走4小时

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常听人说“学习好、工作好都不如嫁得好”，女人那么拼干什么，将来还不是要嫁人，找个好老公嫁了，就是一生最成功的事。 能嫁一个好男人当然是福气，但是不能将自己的命运寄...

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第八天 早餐:鸭蛋一个，绿豆糕100克.蔬菜100克.西红柿100克.粥30克 午餐:清炒白菜300克，全麦面包100克.红薯100克.香肠40克 晚餐:豆腐60克.绿豆粥1...

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第七天 早餐:一个鸭蛋50克，一碗粥 午餐:馒头100克.全麦面包100克.燕麦片50克.酸奶100克.鸡腿肉30克. 加餐:猕猴桃100克 晚餐:五香豆干80克，粥50克 ...

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第六天 早餐:4个包子，一碗杂粮粥 午餐:酒宴 晚餐没吃 运动:慢走90分钟、跑步30分钟.运动训练2小时 总结:这几天朋友结婚胡吃海喝了，不过运动量也很大，吃的都被消耗了，...

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早餐:蒸南瓜130克、青菜150克、鸭蛋50克、猕猴桃100克、红豆薏米燕麦粥50克 加餐:脱脂奶200 午餐:杂粮煎饼一个 晚餐:吃了一顿大餐，但吃的不多 运动:骑行2小时...

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第四天 早餐:蒸南瓜130克、鸭蛋50克、西兰花70克、燕麦粥30克 加餐:脱脂奶200克 午餐:鸡脯肉50克、素炒白菜加木耳400克、全麦面包100克、红米粥30克 晚餐:...

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第三天: 早餐:水煮鸭蛋60克、水煮白菜100克、红米粥30克、全麦面包30克 加餐:西红柿一个 午餐:蒸南瓜130克、鸡脯肉50克、炒空心菜500克、粥20克、柚子200克...

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第二天:今天早上称一下体重 吓一跳之前减了4斤又涨回来了。励志一定要减回去 早餐:鸡蛋50克、红米麦片粥50克、菠菜100克 加餐:乳酸饮品200克 午餐:炒芹菜500克、豆...