艾妞妞

因为进入生理期，瘦腿课程的练习选了轻松的拉伸和按摩练习。 一是瘦腿课程的第五课——碎片化瘦腿法的3个动作： 1.优雅小姐式。保持姿势20秒，3组。 2.伸展天鹅式。保持5个呼...

艾妞妞

今天又走到了瘦腿课程第五轮练习的最后一课——纤细小腿的练习。 今天的练习内容有2项： 一是瘦腿课程第十三课小腿纤细法的2个动作。 1.简易起跑式。5次。3组。 2. 手杖式按...

艾妞妞

唉，很艰难的才说服自己做了一下运动练习。看不到效果和进展的运动锻炼真的很难坚持下去啊。 今天的练习内容有2项： 一是瘦腿课程的第十一课改善O型腿的练习的3个动作。 1.快乐婴...

艾妞妞

周末两天时间紧，事又多，就自然疏于运动啦。 这是昨天周一的练习记录。内容为2项： 一是瘦腿课程第十课——改善“膝超伸”的内容。 1.站立前屈式。5个呼吸时长。3组。 2. 新...

艾妞妞

今天分下午和晚上两个时段，完成了2项运动的练习。 一是瘦腿课程第九课稳定骨盆、改善骨盆前倾的3个动作练习。 1.站立前屈式。5个呼吸，3组。 2.平板支撑式。1分钟，3组。 ...

艾妞妞

今天时间较为从容，练习了两个项目。 一是瘦腿课程的第八课——矫正走路姿势的3个动作练习。 1.小猫抬腿式。20次，3组。 2.动态半船式。20次，3组。 3.半月式。每边5个...