艾妞妞

因为进入生理期，瘦腿课程的练习选了轻松的拉伸和按摩练习。 一是瘦腿课程的第五课——碎片化瘦腿法的3个动作： 1.优雅小姐式。保持姿势20秒，3组。 2.伸展天鹅式。保持5个呼...

艾妞妞

今天又走到了瘦腿课程第五轮练习的最后一课——纤细小腿的练习。 今天的练习内容有2项： 一是瘦腿课程第十三课小腿纤细法的2个动作。 1.简易起跑式。5次。3组。 2. 手杖式按...

艾妞妞

唉，很艰难的才说服自己做了一下运动练习。看不到效果和进展的运动锻炼真的很难坚持下去啊。 今天的练习内容有2项： 一是瘦腿课程的第十一课改善O型腿的练习的3个动作。 1.快乐婴...

艾妞妞

周末两天时间紧，事又多，就自然疏于运动啦。 这是昨天周一的练习记录。内容为2项： 一是瘦腿课程第十课——改善“膝超伸”的内容。 1.站立前屈式。5个呼吸时长。3组。 2. 新...

艾妞妞

今天分下午和晚上两个时段，完成了2项运动的练习。 一是瘦腿课程第九课稳定骨盆、改善骨盆前倾的3个动作练习。 1.站立前屈式。5个呼吸，3组。 2.平板支撑式。1分钟，3组。 ...

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今天时间较为从容，练习了两个项目。 一是瘦腿课程的第八课——矫正走路姿势的3个动作练习。 1.小猫抬腿式。20次，3组。 2.动态半船式。20次，3组。 3.半月式。每边5个...

艾妞妞

今天的锻炼内容只进行了1项，且是利用碎片化时间分段完成。 今天的练习内容是瘦腿课程的第五课——碎片化瘦腿法的3个动作： 1.优雅小姐式。保持姿势20秒，3组。 2.伸展天鹅式...

艾妞妞

想到今天要外出一天，于是一大早起来就先完成运动练习。 因为记得有人说过，运动锻炼是最不容易坚持、且最容易以累了或没时间为借口而放弃的习惯。 因此，改进的最好方法就是把它放在每...

艾妞妞

打卡今天的运动健身练习。 练习内容：2项。 一是瘦腿课程的第3课，臀腿同塑、改善梨形身材的3个练习动作 1.战士二式。5个呼吸，3组。 2.单腿臀桥变式。20秒，3组。 3....

艾妞妞

今天的运动内容为两项： 一是瘦腿课程第二课赶走“假胯宽”的4个动作练习。 1.女神足尖立。5次3组。 2.半坡式。左、右腿各20次，3组。 3.V字上抬腿式。20次，3组。 ...

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因为日更100天的挑战已经成功结束，所以从前天起就不再更文记录我的瘦腿练习情况，结果发现，居然就少了很多动力，有两天停练了。 于是决定从今天起，再继续记录之，以督促自己坚持下...

艾妞妞

今天是开始瘦腿课程第四轮练习的最后一课——纤细小腿的练习。 今天的练习内容有3项： 一是瘦腿课程第十三课小腿纤细法的2个动作。 1.简易起跑式。5次。3组。 2. 手杖式按摩...

艾妞妞

今天周末，闲暇时间继续用于运动锻炼。 因为时间充裕，所以练习内容为3项： 一是瘦腿课程第十课——改善“膝超伸”的内容。 1.站立前屈式。5个呼吸时长。3组。 2. 新月式。5...

艾妞妞

今天因为跟随孩子班级外出开展亲子拓展训练，因此没有时间做运动锻炼了。 但其实一整天的拓展训练，也算是比较大运动量的锻炼了，所以回到家后，干脆做一下瘦腿课程里的按摩手法练习，既...

艾妞妞

因为今天下午要外出短差，所以一早起来就先完成了2项运动的练习。 一是自助练习的9个惠兰瑜伽动作。以此作为热身运动。 二是瘦腿课程第九课稳定骨盆、改善骨盆前倾的3个动作练习。 ...