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自由书写第十三次：只需8步，跳出无效的行为怪圈 我们从过去中学习，改变自己。 现在需要觉察当下，想法、感受和决定。 想法会改变我们的感受，我们的感受会促成接下来的决定。 1想...
自由书写第十二次：走出困境的三个工具 回想最近一次感受到困扰的情形，也许我们没有意识到这背后的愿意找到内在小孩的感受、想法和决定。才会让困境反复发生。童年的回忆值得我们去寻找...
自由书写第十一次：回到记忆：破除长期困扰的难题。 小时候的决定对现在的影响。回想最近一次感受到困扰的情形，这样的情形是否长期存在，反复出现。也就是自己内在小孩对自己的决定。 ...
自由书写第十次：直面恐惧，觉察你的行为模式。 愤怒是二级情绪，我们的初始情绪是恐惧。所以恐惧的外显形式是愤怒。 回想特别有压力的一件事？女儿六岁了，情绪很多。最近跟她的矛盾和...
自由书写第九次：直面你的需求，理解情绪背后的真相。 所有的情绪和感受都是信使，都是有能量的，来传递信息的。 负面情绪老说是不好的，被压抑。其实负面情绪需要释放，否则就会造成身...
认识标签，放下不适合的标签，你很棒！
自由书写02——标签说到标签，我想起了小时候的标签“犟“。 最初的印象是6岁那年，春节期间去婶婶家拜年。妈妈去世了，我似乎是衣冠不整的样子。婶婶说：你的刘海这么长，都挡住眼睛啦；那个脸，脏兮兮的...
最后一次听课了，听了两遍，还是有点不知道如何表达，去破译他人行为密码。 老师说: 生活中，我们都在追求归属感和价值感。我们常常用错误的行为方式来追求归属感和价值感，需要自己觉...
加油！敏的！改变自己非常难，可贵的是你不断在自我觉察。坚持下去，你会越来越好！不过怎么赚钱？怎么分配家庭的支出，这些也是技能，我们慢慢学。学费，老公应该交或者分担，跟你姐没有关系，也不是你一个人的责任。明确责任，别给自己太大压力，只做力所能及的事情。例如，学费交不上，可以跟老公商量，一块努力。如果还是不可以，也可以坦然告诉孩子，以后挣了再继续学。对姐姐的感受，不用自己想，可以对姐姐方面说出来，更重要的是希望姐姐对你放手，给你支持！让你真正的成长起来！加油😊
2018-12-09跟自己做朋友，和孤独对话写写自己的内心所感，写写忽然之间，能做自己想做的事，写写忽然之间不受任何人的管控，就听自己内心的，各种不适应，各种不习惯，孤独空虚寂寞冷。从12月6日星期四开始，不用再去门市...
金句重温: 在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。我看到了规律起作用的证据。它就在我的周围，在我生活中的任何地方。我让学习的过程变得越来...
喜欢你写的:我察觉到，只有关注自己的内心，只有懂自己，爱自己，才能变成自己喜欢的样子。但是切记走极端，其实考虑他人，在乎他人的感受，会察言观色，也是一种值得肯定的能力，不用改变。懂得换位思考的人，才能拥有更和谐的人际关系。我们爱自己，懂自己，与关爱他人并不冲突。
2018-12-12鼓励咨询第七讲破译行为的密码 从小我就是勤奋，勤快，干活利索，我一直在用有眼色来得的大人们的关注，我会看到活，看到一个环境里，我能干的事，比方说擦桌子，扫地，洗碗，到现在我也一直在用这样的...
金句重温: 在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。我看到了规律起作用的证据。它就在我的周围，在我生活中的任何地方。我让学习的过程变得越来...
其实过去的特质也不用否定和抛弃，满足于当下，再发掘自己新的特质，活出更多的自我和个性来而已。
2018-12-07鼓励咨询第六讲回眸童年的人生地图 在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就会支持我。我看到了规律起作用的证据。它就在我的周围，在我生活中的任何地方。我让学习的过程...
开篇导语，不断重温： 在我广阔的人生中，一切都是那么完美，完整和完全的，我总是被神奇的力量保护着，引导着，我有把握审视自己的内心世界，我有把握审视过去。我有把握扩展生活的视野...
一切的烦恼原来都是人际关系。 我们跟养育人的关系就决定了我们自己对待别人的方式。 小时候我最主要的养育人是我妈妈：她勤劳、善良、开朗、热情、乐于奉献。 我对她爱的表示是听话、...
