天气转暖，离夏天已经不远，各位小伙伴们准备好迎接新的夏天了吗？ 历年的立下的flag还历历在目， 今年能否实现华丽转身？ 别急，小哥给你减脂期的有效建议！ 1.每周减重0.5...
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天气转暖，离夏天已经不远，各位小伙伴们准备好迎接新的夏天了吗？ 历年的立下的flag还历历在目， 今年能否实现华丽转身？ 别急，小哥给你减脂期的有效建议！ 1.每周减重0.5...
首先呢，稍微提一提缺少蛋白质的危害，不多说，无非是： 肌肉量容易流失 代谢率下降 抵抗疾病能力衰退 发育迟缓 X生活不和谐（wuwuwuwuwuwu......） 1.那么，...
一般健身有段时间的人甚至没有开始健身的人都知道，健身嘛，一般人无非是增肌和减脂，增肌的时候摄入总热量要大于消耗，减脂的时候摄入总热量要小于消耗。 小哥不否认所谓的节食减肥要比...
小哥今年的感觉就是越来越多的小伙伴们加入了健身大军，也有一些小伙伴有了不错的成绩，小哥甚感欣慰！ 但是！小哥要提醒大家，罗马不是一天建成的，“天赋”菲尔西斯告诫大家健身是一场...