正念呼吸法 1、采取基本坐姿，坐在座椅上（稍微挺直背部，背部离开椅背）。腹部放松，双手放在大腿上，双腿不交叉，闭上眼睛（如果采用睁着眼睛的方式，则双眼不聚焦地望向前方2米左右...
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1.采取基本姿势： • 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。 • 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 • 闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则双眼望向前方2米左右的位置。 ...
横膈膜呼吸就是一种有控制的深度呼吸训练。因为呼吸是我们无需思维或犹豫的日常行为，所以简单而易操作。 当一个人要集中注意力、重整思路、镇定自己或者调到能量应对挑战的时候，我们通...
近期正看《学会呼吸》这本书，正好学到通过呼吸疏通鼻塞的练习，昨晚从上海回来感冒了，鼻塞，早上就按此法练习，果然有效，果断分享。 如何通过呼吸疏通鼻塞的练习。 禁忌：正在怀孕，...
瑜伽的调息法可以让我们恢复到正确的呼吸模式上，有节奏、深长、缓慢的呼吸可以刺激脑细胞，使神经平静，净化血液，平衡思维和身体，引发大脑的意识和潜意识，唤醒有创造性的内部潜能。 ...
完全式呼吸控制法又叫瑜伽呼吸控制法，是瑜伽练习过程中经常用的呼吸法，它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。 感觉整个身体腹部胸腔部位像一个球，呼吸时整体均匀扩张和缩小。 呼吸控制法的...
