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2018-05-23日，从昨天开始，生病+出差后重新回归训练节奏，每日：热身+3公里+拉伸+静蹲。 另外，发现在500米一圈的小公园里跑，有点无趣，今天改为路跑。
自从上次晨跑深圳湾6km，就中断了训练，借口可以找到，出差，小宝生病，但本质上还是对自己要求不够严格。身体状态和生活规律一变，就没有坚持了。。。不论如何，运动一定要坚持，而且...
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2018年5月4日，4.4km， 有一点进步。雨后的早晨非常舒适，比较凉爽，起步就感觉比昨天轻松。 P.S. 每天仍然在坚持做“静蹲”，平均每次静蹲时间2分半，希望有效。ke...
2018年5月3日，周四，晴，晨跑 3.17km。 “生病”是最心安理得的借口，自27日发烧，六天没有跑步了，到今天喉咙依然疼痛，但心里已经开始“内疚”了。昨晚失眠，早晨挣扎...
2018年4月28日，周六，阴雨。经历了一天一夜的发烧，浑身无力，身体又一次提醒：“健康”是多么美好。有时候人们总是乐于习以为常，不知珍惜。但“健康”是需要为之付诸行动的，2...
2017年4月26日，阴。晨跑三公里+5分钟跑后拉伸。左膝、左踝依然在刷“存在感”，但不至于让我停下，路上决定：以后不再刻意关注膝和踝，只需享受出汗的快感。相信身体自己会说话...
2018-04-25，晨起送了儿子上学后直接去公园开跑，完成3.54KM，比周六多跑了500米。对膝痛依然有心理阴影，但经过3天休息，今天跑的过程中感觉好多了，只有“紧”的感...
2018年4月21日，晨起和几个老同事一起去深圳湾晨跑，3km。 此前10天，间歇性训练靠墙静蹲，一次可以坚持3分半了，以为膝盖没问题了，但是跑起来，左膝还是一种说不清道不明...
2018年4月9日，深圳，多云。早上7点起床，先给大宝做了早餐、送出门上学，开始启“动”，但只是微小的一步。 引体向上：6 * 2 组；俯卧撑：8*2组；靠墙静蹲：1分钟*2...
2018年的我，42岁，总觉得要抓紧时间实现自己的人生小目标们，譬如：2016年，40岁实现了“蹦极跳”。今年心中很自然地萌生一个小目标：挑战一下“马拉松”--42.195k...
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古今之变
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