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人物介绍 蛤蟆：热情时尚爱冒险，突然抑郁了，爱问向獾和河鼠问：我该怎么办，一问责任就卸下了。 河鼠：明智，絮叨，得理不饶鼠 鼹鼠：体贴，无法做自己，无法确切说出自己的感受，活...

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常规想法，培养一个习惯无非有两个方向： 一个是给自己打鸡血，动力策略；以美好愿景做诱饵，激励自己不断去完成。 一个是咬牙坚持，意志力策略；以意志力来强迫自己，苦行僧般可敬可敬...

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一条通过调整饮食改善代谢，成为易瘦体质的方法 单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法，打造不会发胖的体质。 ...

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【2018/10/23早安】 姓名：张希 43/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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【2018/10/22早安】 姓名：张希 42/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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20181014-20181021 【一周成果&温馨时刻】 * 健康：周三与同事一起徒步大浪绿道6公里，周四首次30分钟变速跑配速5‘32”，周五至周天虐腹运动单位时间内加速...

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【2018/10/21早安】 姓名：张希 41/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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【2018/10/20早安】 姓名：张希 40/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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【2018/10/19早安】 姓名：张希 39/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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【2018/10/16早安】 姓名：张希 36/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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【2018/10/11早安】 姓名：张希 31/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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进食顺序：汤-蔬菜-非肉类蛋白-肉类蛋白-碳水化合物 @外出就餐，可自备：番茄+奶粉+麦片 @每口咀嚼32下再吞

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【2018/10/10早安】 姓名：张希 30/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起...

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【2018/10/9早安】 姓名：张希 29/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起吃...

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【2018/10/8早安】 姓名：张希 28/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起吃...

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爱自己早睡训练营2.0营规 1. 坚守一颗想养成早睡习惯的美妙初心。 2. 确定自己的早睡目标，建议结合实际循序渐进。允许每周（周日）修正一次目标。 3. 践行“3事1会”原...

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【2018/10/7早安】 27/90 【90天目標】 1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线 2、带领团队业绩在公司排名前三 3、养成要事优先的习惯，早起吃掉三只青蛙，...