骨盆位置变化一般会产生以下问题： 1、驼背：骨盆后倾，为了支撑头部，脊柱代偿运动，背部会前屈而造成驼背。 2、臀下垂：骨盆后倾，臀部下移 3、O形腿和X形腿：骨盆旋转使股骨外...
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上课时候，我们会经常听到老师说“注意，不要超伸”，所以，到底什么是超伸？应该怎样去避免，以及如何改善惯性超伸呢？ 1，什么是超伸？ 当你的关节角度超过180°，超过了正常的...
【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点—— 手臂线讨论3：臂线与下肢路线的比较 功能线&后功能线 ...
1张瑜伽垫，4个动作，让你趴强核心，趴掉脂肪，趴出腹肌！ 平板支撑这个动作大家肯定都做过，可以说是非常简单的健身动作了，真正实现了趴着健身，趴着虐腹，趴着提高核心力量。 卷腹...
