下肢训练 1. 我们一致认为在高质量的训练方案中，下肢的功能力量都应该是重中之重 2. 个人运动项目在很大程度上都依赖于速度，而提高速度的第一步就是增强力量。无论我们的目标是...
IP属地：浙江
下肢训练 1. 我们一致认为在高质量的训练方案中，下肢的功能力量都应该是重中之重 2. 个人运动项目在很大程度上都依赖于速度，而提高速度的第一步就是增强力量。无论我们的目标是...
我们的身体有两种锯肌，最常见的一种是我们都知道的前锯肌，另一种不太常见的是后锯肌。下后锯肌看字面意思就能知道，它是背部下方锯状的肌肉。 后锯肌是背部肌肉的中间层，由上后锯肌和...
如果我们一直以来的方式都是错的呢？ 一、什么是功能性训练？ 功能本质上就是目标，所以在体育训练中谈及功能性训练，我们指的是目标明确的运动训练，有意义的训练。 三个问题界定功能...
在交叉训练中，骑自行车是经常被提起的项目之一。为什么它是最佳选择之一呢？骑自行车能为跑者带来哪些益处呢？ 1.增强腓肠肌群 跑步的时候，小腿肌肉会承受很多的压力，特别是以足中...
100代研究（The Generation 100 study）是一个因果关系的研究，而不是常见的相关性研究。该研究从2012年开始，所有的参与者被完全随机地分成三个不同的训...
很多童鞋在刚开始健身的时候，估计都被这样建议过：想肌肉维度长得好，最好用80%1RM的重量，每组做固定8-12个，每个动作做3-4组…… 一开始咔咔练，肌肉维度还起的挺快~ ...
