4.细细咀嚼，享受食物 吃饭的时候要“细嚼慢咽”。可以在每日三餐中加以实践，去外面聚餐时最好也能坚持，慢慢地你就会看到效果。 我们能否有饱腹感，与瘦体素这个激素大有关系，可是...
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4.细细咀嚼，享受食物 吃饭的时候要“细嚼慢咽”。可以在每日三餐中加以实践，去外面聚餐时最好也能坚持，慢慢地你就会看到效果。 我们能否有饱腹感，与瘦体素这个激素大有关系，可是...
曙光健身学院7月14日小知识分享 减肥期间吃蛋白质的好处 好处一：增强饱腹感 经研究发现蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到...
曙光健身学院7月6日小知识分享 《健身房的训练从来没有‘随便’二字》 建立一个新的运动模式要300-500次正确的重复训练，但修正一种错误的运动模式需要4000-5000次正...
曙光健身学院6月30日小知识分享 我们获取热量的方式既是饮食，在食物中的热量主要来自于三大宏观营养素： 第一个是碳水化合物（糖类），餐桌上的主食都含有丰富的碳水化合物：如米饭...
曙光健身学院6月26日小知识分享 导致肌肉流失的几点原因 年龄增长篇 年龄增长是肌肉流失的一大原因！当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。60岁之后，全身...
现在流行 说要吃成易瘦体质，我来总结几点经验 1、喝水少的人不易瘦，每天要保证2000Ml的温开水，小口慢咽。（是温开水，不可以喝矿泉水或者饮料） 2、蛋白质低的人不易瘦。饮...
曙光健身学院6月22日小知识分享 营养早餐必备的4大元素 1.谷薯类主食 碳水化合物是人体的主要能量来源之一。早餐若是缺少碳水化合物的摄入，会使大脑缺少营养，影响到白天的体力...
曙光健身学院6月18日小知识分享 男女的增肌差异是天生的，因为女性体内的雄性激素较低，这也意味着她们增肌的难度比男性更大。但有难度不代表她们无法实现增肌，只是增肌效率要低于男...
曙光健身学院6月14日小知识分享 训练前营养是为了获得能量，训练后营养是为了帮助修复。碳水化合物是身体的燃料，蛋白质被用来建立和修复肌肉组织。你的身体利用肌肉中储存的能量(糖...
曙光健身学院6月10日小知识分享 1）餐餐有蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和优质的膳食纤维，可以让血液中的脂肪不容易凝集，使血管保持柔软、舒畅，起到血管“清道夫”的作...
曙光健身学院6月6日小知识分享 人为什么会胖❓ 1、摄入大于消耗 2、营养不均衡，饮食不规律代谢不掉热量， 不能转化成热量造成脂肪囤积的代谢类疾病 3、脏器功能下降，尤其是肝...
曙光健身学院5月30日小知识分享 肩关节是全身灵活性最好、稳定性最差的关节。 有人曾形容肩关节的结构是：把一个网球放在高尔夫球的球座儿里。 所以肩关节是人平时最常用的、也容易...
曙光健身学院5月25日小知识分享 简单一点来讲就是不吃早饭或者不吃晚饭，使身体能量达不到身体新陈代谢的能量数值，从而使身体脂肪和其他物质分解进行能量供应，来达到降低脂肪的作用...
曙光健身学院5月21日小知识分享 1）学会吃肉。吃肉时，首选鱼，禽肉次之，畜肉再次之。每天保证2～3两肉类食物总摄入，要少吃火腿、香肠等加工肉制品。 2）夏季应持续补水，而不...
曙光健身学院5月17日健身小知识分享 1）甜食吃得过多，不仅会消耗体内大量的B族维生素，容易导致炎症反应升高，还会加重口舌疼痛、生痘等症状。所以，吃甜点时不要配合饮料，应多喝...
曙光健身学院5月13日小知识分享 半月板损伤 在人体膝关节的内外侧间隙，各有一个垫圈。 在正常情况下其形状就象两个月牙，所以被称为半月板。 膝关节半月板为纤维软骨组织， 充填...
曙光健身学院5月10日小知识分享 吃能治病，每日一方。 月经不止: 1、环境因素、精神心理因素以及营养状况等等因素会引起女性月经失调; 2、器质性病变也会引起月经不调; 3、...
曙光健身学院5月5日小知识分享 【睡眠不好，真的会让人变胖！】 睡眠是人体的主要休息方式，经过一天的辛劳，人体仰赖睡眠来修复机体耗损，合成与补充各种营养物质，并清理白天活动所...
