想起以前在宿舍“上蹿下跳”地减肥被舍友调侃了的囧事，我决定要低调地开始减肥大业，悄悄地变瘦，我们是认真的嚯！在“不扰民”的情况下，其实我们还有很多减肥运动可以帮助更好地减脂，...
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想起以前在宿舍“上蹿下跳”地减肥被舍友调侃了的囧事，我决定要低调地开始减肥大业，悄悄地变瘦，我们是认真的嚯！在“不扰民”的情况下，其实我们还有很多减肥运动可以帮助更好地减脂，...
我们都知道跑步是很好的有氧运动，跑步可以提高体内新陈代谢的速度、增强身体韧性，对身体大有好处。 跑步还是燃烧脂肪效率较高的运动，因为在相同时间内跑步与其他运动相比这项运动所消...
每天把自己当兔子养，就连隔壁家大黄都吃的比较好。即使拥有了如此顽强的毅力，体重也怎么都下！不！去！ 很多人都主观的认为肥胖都是因为摄入量过多，营养过剩的缘故，只要不吃肉就能简...
低碳水饮食，顾名思义，就是选择多吃低碳水食物。往期也给大家推荐了很多适合低碳水饮食的食物清单。不过，需要提醒的是除了选择碳水含量低的食物，也要注意避免或少吃一些隐藏的高碳水食...
饥饿和嘴馋都会告诉我们身体现在需要食物。但很多人没办法区分这两种感觉，只会觉得自己饿了，所以总是管不住嘴，无论是嘴馋还是真饿了都会开始进食。那什么是馋，什么是真的饿呢？今天跟...
白米饭和面条是我们生活中最为常见的主食。说到减脂期间的主食，露露都是建议尽量选择诸如红薯、玉米等粗粮。 因为白米饭（GI值为84）和面条（GI值为81.6）是高升糖食物，一旦...
运动后吃什么才比较好呢？减肥的朋友基本都会受此困扰，因为担心运动过后乱吃东西会让努力白费，更会变胖。不过，为了不长胖，部分朋友在运动后就索性不吃了，但从健康减肥和营养方面来说...
刚开始减肥的人，尤其是上班族，可能会有这样的困惑：我晚上下班后才去运动，运动完再吃，晚餐估计要9点或10点才能吃了，这么晚吃饭，真的不会胖吗？可是不吃又饿得难受，睡不着觉……...
“我每天都要学习和工作到深夜，根本没时间运动”，这是身边很多想减脂的朋友的困扰。其实，当你每天晚上打开微信步数时，就是检验你一天运动量的时候了。 这就是今天要说的走路减肥，它...
都说减肥要多吃蔬菜，但是有一类“淀粉蔬菜”需要特别注意，因为这些蔬菜可以替代主食。用淀粉蔬菜替代主食，再搭配其他高水分蔬菜也是优秀的减脂搭配。那么哪些蔬菜是可以充当主食的呢？...
有多少人平时买零食，为了吃起来更健康，会特意选择一些带有「无蔗糖」、「0 脂肪」字样的，或者是像纤维饼干啊、果蔬脆片啊这样的食品呀，好像这样的话吃起来思想负担也比较轻 。 但...
再过一天就是端午小长假的，有买好粽子吗？ 别急着吃，让我们先看看，粽子的热量有多高？ 我们常吃的中等个头的粽子，以每颗可食用部分150克左右计算： 1颗白米粽（193kcal...
最近小编发现有一个词火了起来，“躺平青年”。 英国散文家切斯特顿写过一篇《谈躺在床上》，“躺在床上是一门伟大的艺术，不需要任何理由或借口”。 而现在流行起来的躺平，就是一种生...
盛夏将尽，白日的漫长似乎减缓了原本快速的生活节奏，我们可以在午间休憩的时候品尝这夏日的浓情惬意。 可是，夏日的惬意终究是有限的，更多的是燥热难耐，比如当你忙碌了一天回到家，全...
刚开始减肥的人大多都会为“吃什么”而纠结，尤其是在吃不吃主食上。为了快速地瘦下来，有人选择不吃主食比如大米饭。 诚然，米饭是精制的碳水化合物，淀粉含量很高。相对于那些淀粉含量...
刚开始减肥的人大多都会为“吃什么”而纠结，尤其是在吃不吃主食上。为了快速地瘦下来，有人选择不吃主食比如大米饭。 诚然，米饭是精制的碳水化合物，淀粉含量很高。相对于那些淀粉含量...
减肥期间管不嘴的朋友可能会收到“少食多餐”的建议，这样建议的原因大体有这几个：少食多餐能提高代谢，燃烧更多热量，同时还能减少饥饿感，拯救寂寞的嘴巴。 看起来好像很棒！可是少食...
很多小伙伴在低碳水初期，每天都渴望着轻松瘦十斤、痘痘消失、慢性病好转……然而，自己等来的却是头晕、心慌、没精神等不适症状，结果不得不向碳水低头，甚至对低碳水产生了怀疑。 不过...