深夜海盗酒馆

从前我也认为戒烟是非常难的事，需要反人性，要靠强大的意志力。而且从我自身的经历来看，靠意志力戒烟几乎都失败了。
直到我看了一本书《这书能让你戒烟》，推荐朋友看一看。看完就知道戒烟其实很简单，主要是心理上扭转看法，不要恐惧，生理的戒断反应其实没有这么大。我就是看了这本书无痛戒了，目前已经戒了三个多月。
最后希望朋友想戒烟都能戒掉！轻松加愉快地迎来健康生活！

戒烟一周了

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1-戒烟是非常难的事情，因为是吸烟是个习惯，这个习惯已经在大脑里形成回路和记忆，你要把历史记忆抹去，非常难。
2-每次吸烟都会有个动机，这动机来源的开始焦虑或者兴趣，遇触发点就会自动喀什吸烟。
3-戒烟是克服以往的动机，但是动机随时发生，最好的办法是替代吸烟，这样就慢慢的让过去的记忆回路封闭，也许能戒烟。
4-我戒烟多次都失败了，复盘多次一直在原因，最好，从心理学找到的原因，就是习惯，克服习惯是反人性的，太难。

老案 评论自戒烟一周了

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人害怕的其实是自己对事务的看法，而非事务本身——古希腊哲学家埃皮克提图 不以社会赏罚为念，试着使用自己能够控制的奖赏取而代之。也就是不要以社会通俗目标来作为自己的奖赏、也不要...

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这个周末过得比较郁郁寡欢，不知道怎么回事，一直提不起劲来，不是睡觉，就是看看电视。 老人的病情变得不太理想，我的脑子也基本过载了，只能尽力而为，然后还要顾好家人。 总之，向前...

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到今天是我日更的第31天，其实前两天有点想放弃了，没想到最终还是忍不住先更着。 从这次的日更我发现了我身上的一些缺点或者问题： 1、任务心态 从每次日更基本都要拖延到晚上10...

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今天时常感觉自己仿佛溺水一般，有一种不真实感，心慌胸闷，喘不过气来。也没有什么力气说话。 中午趴在桌上一会儿就睡着了，下午醒来后一直到晚上都时好时坏的。 晚上约了两个朋友一起...

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接上篇《越长大越沉默》 人慢慢长大，随着经历越来越多，身上的压力也越来越大。 更多的时候，不是肉体上的痛苦，而是精神上的折磨。 无论你现在是学生，在学业压力之下苦苦支撑；还是...

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年少时期的我们叽叽喳喳，和自己的同学好友仿佛有说不完的话。大家容易共情，共同呵护着两人或不多的几人之间的秘密。 随着时间的推移，人慢慢长大，可以畅所欲言的人越变越少了，可以随...

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这一个月翻了翻简书的文章，虽然没看到特别准确的用户数据分析，但是观感上来说似乎大多活跃用户都是40岁以上的中年群体了？年轻用户群体已经很少了吗？ 几年前看简书的一些数据还是年...

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有时候，发现自己的恐惧都很难，更别说直面自己的恐惧了。 恐惧是人类负面情绪中最强大的一个了。 比如我们会认为自己怎么可能会怕那个不讲理的人，我只是让着TA而已。但是如果你很愤...

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啊，等到了周日这时候，我才在焦虑中想起今天还没有日更！ 周末两天的焦虑不安毁了我的假期。我时而心慌心悸，时而躁动不安，白天不是在睡觉就是在焦虑中。 回头想想到底有啥事？是过去...

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今天突然想起，人生三十几年，好像还没有真正的去看过海。当想到这里时，就感觉到了自我周围的无形牢笼。 正因为看的太少、经历的太少，工作生活过的用力过猛。 我就像轰隆远去的一列列...

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今天天气很热，中午出去吃午饭的时候被晒得皮肤火辣辣的。 今天喝了很多冰饮料，不知是天气太热了要解暑，还是情绪糟糕要降火。我可能太过于在意他人的一举一动了，过分被外部因素牵扯心...

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