破除拖延思维的两大心法： 1.长短期视角。 2.批判思维。 尽管我们能意识到亚人格的到来，但这并不意味着我们的主人格每一次都能成功管住亚人格。在“寡不敌众”的时候，主人...
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破除拖延思维的两大心法： 1.长短期视角。 2.批判思维。 尽管我们能意识到亚人格的到来，但这并不意味着我们的主人格每一次都能成功管住亚人格。在“寡不敌众”的时候，主人...
做拖延日志增进你对拖延的觉察。 拖延日志是用来追踪你拖延时所做所为的觉察工具。在拖延时记录下你的思想，感受和行动，这增进了对拖延心理的觉察。它是对你的思维进行再思考，并找出你...
1.当我们拖延的时候，我们在想什么？2.拖延不是病，不要给自己贴标签3.悦纳自己：每一个拖延的思想都是自己的亚人格4.给我们可爱的亚人格起一个名字 一、当我们拖延的时候，我们...