人间值得j

练瑜伽，我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人，每当遇到这样的伽人，我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作，拉伸胸小肌。 很多伽人做完这些拉伸后，圆肩的问题，很快就会有很大的改善，...

谢晓霞

在瑜伽哲学里，人体有7个脉轮。脉轮的激活方式有很多，瑜伽体式就是其中一个。 今天推荐7套瑜伽序列，分别针对7个脉轮进行练习。 建议：在每个练习之前，先进行5分钟的调息，把意识...

寒荷雪儿

战一式 山势站立在垫子前端，双腿肌收紧，左脚向后撤一大步至两脚分开2.5倍肩宽，右脚朝前，左脚跟内扣30度，保持髋部稳定，肚脐指向正前方，吸气，延展脊柱，呼气...

寒荷雪儿

风吹树式 山式站立在垫子的中间，双脚分开一横拳距离。吸气，双手向上高举过头顶掌心合十，呼气，沉肩沉髋，吸气，延展脊柱，呼气腹部核心收紧，从腰部起向右侧弯，保持髋...

花屋主人萧寒

梅笑春风我笑痴， 痴翁何故写新诗？ 只缘身在春光里， 春雨丝丝发我思。 北京眠石先生赐和： 梅哂春风诗，谁解诗家痴？ 春雨入痴眸，缕缕皆情丝。