王卉西安

这个问题其实并不难，就两点：一个是你有没有用对方法，还一个就是你有没有坚持。 发骚客在这就给大家推荐以下9个瘦腿的黄金动作，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会...

王卉西安

情绪化进食的问题，每个胖纸都遇到吧。。。。 小6会在焦虑和难过时吃东西。。。 小7一旦面对压力和问题就会不知所措的吃。。。 小8在孤独的时候吃。。。。 小9呢，在愤怒的时候吃...

王卉西安

这个问题，可以推广到，过节期间怎么办，放假期间怎么办，外出商务会议怎么办。。。。 所以我们要讨论一下。 今年过年之后，有个推送默默流行了。。。。。 标题是：千万不要小看一个过...

王卉西安

简书突然规定，一天只能发2篇。 嗯，这个又是新的。 于是我只好默默的写。。。先保存 于是进度追赶变得更加遥远。。。。。 今天的计划是关于喝酒。 喝酒是个人选择，但是注意，酒精...

王卉西安

说句题外话，我好后悔为什么偷懒了，没有每天来记上一篇啊。。。。 日拱一卒的方法，是最省力气的啊。。。。 明明有这个好习惯，却没有用在这里。。。 集中写这么多也是很累的啊。。。...

王卉西安

第五周开始！这周的主题是应对各种挑战了。 很多人会说，我们不想让别人失望，所以不由自主。 比尔的妻子专门烤好糕点摆在他面前的时候，他真的很难拒绝。。。 玛丽莎的婆婆专门做了一...

王卉西安

在审视和辨别自己想法的时候，我们可以通过这样问自己问题来思考： 七个问题技巧 1. 我可能在犯什么样的思维错误？参看第二十六天的那些内容。 2. 这种想法可能不完全正确的依据...

王卉西安

干货来了！这一节课，根据我对CBT的了解，绝对是精髓中的精髓。 1. 脑袋里的各种想法，可能是事实，也可能并不一定是事实，只是一些主观的看法。认识到这一点非常重要！ 2. 对...

王卉西安

这个任务，其实是在提升你思维上的自我辨别的能力。在我看来，这是个有难度的事儿，需要好好练习。 我们每个人内心都有两个功能性的自我，一个叫做情绪性自我，一个叫做观察性自我。情绪...

王卉西安

对大多数人来说，减肥开始都是新鲜有趣和动力十足的。 问题是，在进行了一段时间之后，感受到泄气和崩溃时很常见的。对于自己正在做的事情产生怀疑也很自然。 一旦开始被怀疑消磨，我们...

王卉西安

不公平的想法，生活中常常产生。 当产生不公平感的时候，人会觉得委屈，会做些自我补偿的事情。 问题是，自我补偿，反而加重“我委屈”的这个感受。 这就是不公平综合症的黑暗魔法。 ...

王卉西安

今天的任务是，制作一张体重图表。 关于称体重这件事，我们还是很重视的。有的人每周称一次，有的人每天称，有的人每天称好几次。 每周一次，比较温和。体重本身就是以周为单位缓慢波动...

王卉西安

今天的这个主题，是为了应对我们破坏计划的时候而设计。有的时候，我们可能有小小的打破规则，经验上来说，也许最容易发生的是一发不可收拾，干脆不管了，毁了一切拉倒。 所以后果就是，...

王卉西安

在吃东西方面，我们人类的自我欺骗能力是惊人的。 ——我只吃这一次。 ——明天我少吃点弥补回来。 ——这不容易发胖。热量没那么高。 ——我付了钱的，不吃浪费。 ——我不吃别人会...