涂二胖

@枫小梦 失眠一两个星期就调整好了非常不错了，如果变成失眠焦虑症就麻烦了，建议平时多锻炼一下，彻底掐死在萌芽中， 听我一个失眠几年过来人的话吧

我是如何睡服失眠的

前段时间，因为各种原因开始失眠。有人可能会说：“因为手机吧。”我掐着自己的手机严肃地说，真不是。我提前一两小时关机，然后关灯闭眼躺床上，依旧翻来覆去（差点写成翻云覆雨）。 我...

枫小梦

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涂二胖

心态调节好了就自然睡着了

我是如何睡服失眠的

前段时间，因为各种原因开始失眠。有人可能会说：“因为手机吧。”我掐着自己的手机严肃地说，真不是。我提前一两小时关机，然后关灯闭眼躺床上，依旧翻来覆去（差点写成翻云覆雨）。 我...

枫小梦

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涂二胖

看到这个标题我忍不住点了进来
首先说一下我曾经也是个重度失眠患者，失眠到什么程度了，严重的时候几乎一晚上都感觉是清醒的，估摸着入睡也就2-3个小时吧（浅睡状态），那时候非常痛苦，这样的状态持续了将近快两年，这里也交代一下失眠是从高三最后一个学期开始的，哪时候学习压力大，天天晚上睡不着，后来上大学后生活节奏慢了就慢慢好了，后来工作了又复发了就是上面说的持续了快两年，当然现在我基本上完全康复了，其实失眠抑郁其实也并不可怕的。

好了背景交代完了，说说我经历过哪些东西才康复的吧，失眠后我曾经去看过老中医，但是作用不大，上面说了我是有严重的失眠，不是严重的抑郁，一般失眠必然会出现抑郁，只不过我的心态好，抑郁没有那么严重，加上没有脱离朋友把自己孤立起来，虽然失眠但是该吃吃，该喝的喝

抑郁大部分原因是失眠引起的，失眠其实是两种原因交融在一起引起的，一种思虑太重或太焦虑，二种身体亚健康 这两点符合后，碰到某个引爆点，比如某个晚上楼下的汽车嘈了一个晚上， 比如楼下的小孩哭了一晚上等等，失眠必然是两者同时满足才会引起，你不会看到一身肌肉的人会失眠，你不会看到每天笑呵呵的胖子告诉你他失眠了

所以治疗失眠从这两块去下手吧，建议是去进行一次徒步旅行吧，看看美丽的风景能让你心情开心，降低压力，徒步可以每天把自己累得跟狗一样，其实也就是调节你身体的健康状态，双管齐下治疗失眠，当年我就是去徒步旅行了20多天，回来后也就慢慢好了

心态放平衡，失眠了又不会死，只不过白天难受一点，但是不要把自己封闭起来，该嗨的时候就去嗨，只要调节好身体或心情只要一样调节好了，失眠就会慢慢好起来的，如果有时间的话可以去一些正规的寺庙去做义工，寺庙是个很清静的地方修身养性，听听佛法其实也挺有意思的

你还很年轻，未来还很美好，一切都会好起来的，有什么问题可以私聊我，可以给你分享一下我的经历，希望能给你带去一些自信

确诊为重度抑郁的第十四个月

之前发现有人未经允许，在别的平台照搬照抄了我的文章。在此郑重声明，此文未经允许，禁止转载，否则将承担法律后果！ —————————————————— 2017年12月27号 ...

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涂二胖

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