每个人都在红尘中历练，有着自己的功课，你烦着那些，我恼着这些。当我们读这本书时，真的也是很想做到共情，拥有共情的力量，然而我们的成长并不会因为我们的通过读书知道而达成，只能一点点去践行，从知道到做到，我们一直在路上。看到自己的进步，是一件值得欣喜和庆祝的事情，新的一年即将开启，祝福我们自己吧！
第十章 我没那么好，你也没有那么好真的很奇怪，看到第二部分，共情你真的做到了吗？我就很没有动力，也不能很好的静下来好好的看书，今天也是一样，早起草草的看了，不知道是偶然，还是我对于这个践行还有很长很长的路要走...
看来读完这一章节大家对诚实和共情都有了更进一步的认识。你说疏离感让你难过，让我想起刺猬，离太远不暖，太近扎人。本意联结，惹了老妈，老妈又惹了你，像一对冤家。因为不满，有期待，现实跟预期不符，才有情绪。愿我们都能诚实地共情自己和他人。
第八章诚实，清楚的看待自己，准确的理解他人诚实： 要睡觉了才想起没提交作业，看了这一章节突然对诚实和共情有了新的认识，诚实是忠于自己，然后以不伤害他人得方式表达才算是共情！ 昨晚上发生了一件让我很郁闷得事情，这一年来...
你看到了自己的那个缺爱的内在小孩，而共情就是一种爱的表达，所以当你想给出自己没有的东西时，可能就会觉得比较困难了。
行动远比言语有力量和说服力。看清人生三事，在与人联结中做到自己的事自己负责。
看到了自己的模式，便可以尝试在下次改变一点点。
第四章 表达共情：道理我都懂，只需要你片刻得理解和包容真正做到共情要比有共情重要的多！ 同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人！共情需要在情绪上保持一定的距离--你要从悲伤、恐惧和愤怒中走出来一点，跟他们产生一定的距离，在这个距...
我的成长过程中也有几首让我印象深刻、让我喜欢的歌，有很长一段时间也容易把自己带入某个场景或心境，伤春悲秋，入戏。我们小时候的电视台流行点歌，过生日、开业、升学等等都可以点歌，一段MTV播出，隔段时间屏幕上出现点歌缘由及简单的祝福词，县电视台、镇电视台都有这样的栏目。再后来老家有段时间婚丧嫁娶都流行请乐队，有唱歌的，有伴奏的，隔几百米都能听到音乐声，热闹极了。想来也是总能找到应景的歌吧。歌能抒情，自然也会有疗愈效果。 的确，生命如歌，希望在我们以后的生命长河都有很多欢快的歌曲。
每一首歌都有一个故事看到《你不过想弄清原委》这一章节中，通过唱一首歌来传情达意，让我回想起有几首歌在我不同的时期唱出自己的心声。 邝美云的《人间独航》： 走在人群中觉得孤独 心中的感...
记得我头几次跟内在小孩联结时是会流泪的，那种温柔的呵护和对待让埋藏在心底的儿时创伤受到抚慰。你分享的大母鸡的事让我想到我老公小时候因为养的鸭子要被卖而哭泣的事情，虽然我觉得家禽被养得通人性应该很困难，但我能理解那种失去了投入了感情的东西的悲伤。想起好些朋友都分享过类似的经历，我自己好像并没有。
我认识两个有过小时候被集体排斥经历的朋友，对她们至今都有影响。每个人都追求价值感和归属感，无论成人或儿童，与众不同常常并不快乐，我们有时甚至愿意委曲求全或做一些违背本心甚至伤害他人的事只为融入。有人的地方就有江湖，小团体无处不在。
融入不进是怕再次受到伤害吗？
看来那次篝火晚会之于你是一个重大事件，可以对这件事多做工作。
温柔以待童年的自己读了马冉冉老师写的小时候的自己，最后一段呵护内在小孩的一部分，让我深受感动。她说：“小时候的我，太需要被精心地温柔对待了。小时候的我，真的不容易啊，经历了那么多...
我觉得你想要的生命很精彩，有兼顾有重点。每一项工作心中有数，学习了；生活也非常自由和充实。看重家庭，守望感情，关注健康，改变人际相处模式，经营好读书会。尽情体验自己的生命，不枉此生！
2019-05-21我想要的生命 我想要的生命是什么样子呢？ 我想的生命状态是工作体现我的社会价值，生活彰显我个人品味。工作时全心全意地投入工作，尽量细致、打...
要么好，要么散，没有中间地带。非黑即白，选择极端确定的生活。其实是恐惧变化，害怕不确定，自己没有信心去承载变数。心理年龄还未成熟，要么yes，要么no，希望生活环境简单，这样自己才能掌控。曾经我也有这样的思想，然而现实却一次次教会我人性和生活的复杂性。
不生气的时候不切断联系，还要继续给爱。这景象对渴望爱的我们的确很美好，但要实现却不是一蹴而就的，需要自己能hold得住生气时的愤怒，能同时或者说很快能转念想到对方的好，这样才能继续给爱吧。比如前段时间有一天我对我老公非常不满，不满到起了跟他离婚的念头，一转头我看到了他放在床上的给我叠得整整齐齐的衣服，我的心防似乎又有了缺口，它在提醒我去全面地看待自己的伴侣，当然还有自己。
在你的信念中，好像吵架都比冷漠强一千倍，而我更喜欢冷战而非激烈地争吵，那不是我的强项，看来我们都待在自己的舒适区里，即使那个舒适区仍有创伤，那也是我们熟悉和能把控的创伤，所以我们难以改变应对模式。
模式没有对错，自己觉察到后相信会慢慢改变的。
生气也不要切断爱的连接前面两节其实都没有好好写，但是洗浴这个章节的内容我感受颇深，生气了然后就没有关系了，这个模式对我来说太熟悉了，不知道从什么时候开始，我就是这样子的，朋友一阵一阵的换，两个人出...
其实我很羡慕那些不care别人回应的人，你说别人的回应对你很重要，我感同身受，但我一直在努力去弱化别人的回应对我的影响。比如今早跟同车的同事争执哺乳期安排值班的问题，她的回应就让我不舒服，好像我做错了，我不好，我不明白一样。事实上我觉得他们科室做错了，做得不好。其实通过好几次的接触，我觉得这个同事官本位思想挺严重的。
与感受失去联结似乎是我们的通病了，以前在活动中练习跟自己和他人的感受联结时总是习惯性走脑，苦思冥想我或她是什么感受，现在，比如今早我马上就觉察到自己不高兴了。当时我尝试跟自己的内在小孩对话，去看到她的委屈和不爽，然后我觉察到其实我还是会在乎同事对我的看法，我想要我们没有分歧好好的，却又无法委曲求全去迎合她的说法，这种内在的斗争让我不爽，于是我通过转移话题来和同事重新建立联结，告诉自己求同存异来消化之前的不舒服。
你不可能给别人你自己都没有的东西。这句话我也听说过多次，但是我怎么知道他/她是没有还是只是没有给我呢？
“你还好吗？”这句话我好像也问过我大宝，这句话简单却很具人文关怀，能让受伤的人眼泪立马夺眶而出的感觉。
对开心的回应也有一种被看见的感觉。
关系里既联结又自由，有友如此，夫复何求？
那些练习的话语我也觉得非常好，期待我在下周读了这一章节能够刻意练习起来。
最后我想说，花姐姐，你现在好吗？
2019-05-07回应，是一种好看的姿态 这一章节的内容，是我特别喜爱的，因为别人的回应对我来说特别重要。 1、看到这一段“我们没有机会从小学习‘你的感受值得被珍惜’这件事，我...
非暴力沟通也是我接触比较早的自我成长方法之一，参加过好几次共读和课程解析。体会自己的感受与需求的确是一件特别重要的事，昨晚我就老公指责我让蚊子进去的事跟他进行了沟通，经过书写的梳理，我沟通时很平静，即使他不耐受这种深入认真的沟通时我也很平静，不争，只是表达自己，我也提了要求，如果还是寄希望于老公的改变，估计我仍然会委屈、失望、愤怒。我选择了尊重自己，表达出来后我松快多了。可能我的表达依然让老公觉得有评判和不满，他有些情绪，辩称他就是不会说话，甚至在后来我问他二宝的小毛巾在哪里时反咬说我怪他拿了小毛巾，赤裸裸地报复，像个孩子。曾经我也只对他讲事实，谈感受，但他根本不会按我的预期出牌，他能在最客观真诚的沟通里找到别人的恶意，然后防御反击。我猜他可能长期活在他妈妈的猜疑和指责中，所以他的防御和猜疑埋怨指责也长进了骨子里。
看到你与经理办主任之间发生的事情，我能想象出一个孔雀特质超高的女人被当众抢白时的难堪和委屈，那种实际与预期被对待方式之间的强烈落差和失落。赞你对自己感受的尊重和主动向对方表达的勇敢，也给了对方机会去了解你的感受和想法，及时修复了关系。
2019-04-30亲爱的，我要练习在乎你的感受 看到这一章节，我第一反应到最近一段时间一直在做的翻转课堂《非暴力沟通》，这本书中最精华的理念就是非暴力沟通的方法：讲事实、谈感受、说需求...
看到你说急话缓说，硬话软说，我不由得想到我老公处理与邻居冲突的方式，还有最近流行的按闹分配，分明是与缓说和软说背道而驰的。他们都是为了达成自己的一些目的而故意采用了这样的说话方式，效果也是因人因事因时而异的。
你朋友的亲身经历正好验证了改变自己是改变别人的唯一途径这句至理名言。
我们在外面说话会比家里注意很多，看了你的感悟，我很有共鸣，因为我昨晚就对我爸口无遮拦，两个人争执了起来。我对他的论调有时候会反感、会失去耐心，于是会直接怼他，对外人我肯定会忍着。跟亲人争执我们不会放心里，很容易翻页，因为有爱打底，跟外人则不然，吵一次就有一次裂痕。
不管怎样，我还是要注意跟亲人有话好好说，我看过几遍台湾的那个有话好好说的纪录片，每次都很感动，甚至流泪，但事到临头有时还是会忘记好好对自己的家人说话，希望自己能多多自省！
2019-04-23因为有爱，每句话都要好好说 说话之道即为人之道，通过语言看见的是人心。对这句话深有感触，很多时候，语言是我们内心的投射，但是我们可以既真实地表达内心的想法，也应该学会说话...
欣赏挑战对你有吸引力，让人感觉特别能折腾、敢折腾，特别生机勃勃。看到你用故事性思维非常详细地描画了一年后自己将创造的故事。看来你喜欢突破，也许你性格中的老虎和孔雀特质会偏高。你既明确了未来，又着眼于当下，祝你的故事变为现实！
2019-04-09愿你的人生被一个好故事点燃 对文中一段话深有感触：我想要生机勃勃的地活着，行走世界，是一个有梦想又敢行动的女子。每一刻生命，我都善用了。 如果说我想活出一个...
其实我最近如果看到生命的本来的样子这样的说法会比较警醒，因为前段时间读到一篇文章，分析了关于活出自己、兽性、放任自己之间的一些关系，让我觉得有一定的道理，怎样才叫生命本来的样子真的是一个值得思考的问题。
为自己的生命负责就是一个很好的议题。欣赏你对整个婚姻过程的坦然，让我也受到一些鼓舞，因为其实我对我老公的表现是有一些失望的，但是转回头看到床上他帮我叠的整整齐齐的衣服我又迷茫了。我嫁的是一个真实的人，并不是一个圣人，我自己也不是一个完美的妻子。
一句谢谢你离开我很让人触动，能感受到这简单的六个字后面蕴含的那些曾经经历过的痛苦、挣扎、放下和感恩。
如此拎得清、如此头脑清醒的你，一定会拥有属于你的独特的生命故事，祝福你！
2019-04-02生命就是要活对故事 看了这一章节的内容，为云深那个女孩子的勇敢而叫好，她的这份勇气活出了她生命本来的样子，为真实而活，为自己的生命负责。 想想我的婚姻，从最初的美好到中...
遇到1300多字没有了的变故只是有一点点遗憾，可见自由书写的过程更重要。我也是忙了一整天，没时间点评，等基本都安顿好已到了此刻了。
你疲累时写出的生命使用手册对自己有一份深深的看见，看见了自己的状态、情绪以及需求，那么行动吧！我也要行动，重视自己，准备休息，晚安！
2019-03-26题外话： 今天早上到单位写了1300多字的关于这篇文章的感受，写了精油蜡烛的部分和给女儿写的生命使用手册，还没有写完发生的意外，电脑突然出现问题，我写的内容一字不留，没有存...
关系中可能大多数要么讨好、要么一意孤行，都很伤，能有弹性、张弛有度是需要智慧和技巧的，能讨好甚至一意孤行得自己和对方都安于其中的也是需要机缘的。昨晚下班我礼貌性地问一个刚调来的帅哥同事他老婆比他早多少回家，前几天谈起老婆还没啥异样的男同事突然说他马上就没老婆了，明天开庭，他不想再隐瞒了。既然话匣子打开了，他后来在班车上也跟我们吐槽了很多，他说他老婆是湖南妹子脾气暴躁，他一直在忍，我想这便是磨合不成变成仇的例子了。
你说自己压根不知道自己想要什么，我想到以前听的关于心理年龄的课程，说是青春期的叛逆有时候是为了叛逆而叛逆，其实并不是做自己。
可能每个人都需要无条件的爱，我们自己需要，我们所期待的对方同样需要，这样矛盾和冲突便产生了。看起来你一直在找一个爱你的人。现在你可能又在面临新一轮的寻找，你也看到了自己的这种模式。你希望看到痛苦的缘起就能得到救赎，是吗？改变信念的确是个好方法，祝福你！
一直在寻找的是什么？看到很多女性疗愈的原因，都是因为一直习惯了顺从，委屈自己，然后在关系中不停的讨好委屈自己，然后整个人很奔溃，回顾我自己的成长，我也觉得我很奔溃，在关系中头破血流，但是一直都不...
看了你的开头，有很熟悉的感觉，似乎很多人都会因他人的不回应而伤心，心头涌现出各种猜测，与此相当的还有不及时回应或对他人回应的话语浮想联翩，我自己当然也有过。
后面你也写得很清楚了，是他不能以你想要的方式回应你，这似乎又涉及到划界限了，他回不回应、怎样回应是他的事。你伤心也好，自己回应自己也罢，都是你的事情。
看到你对自己说的话，对自己的内在小孩说的话，看到了你对自己的肯定和看见，你也看到了自己未来几个月的计划，是啊，你的人生不只有他，还有其它，如果他让你伤心了，那就伤心吧，情绪没有好坏，人人有情绪，一会儿会过去，情绪的能量有高低，能很好的与情绪共舞会让我们的人生松快很多吧。
2019-03-05掌管爱的方向盘 最近因为和一个我很在意的人在微信上互动得不到回应而伤心，看了《越书写越明白》这个章节，突然意识到既然他不能以我想要的方式回应我，那么我是不是可以来回应我自...
美丽的花园瞬间灰飞烟灭，这个比喻让人伤感，也极形象地描绘出了自我成长和疗愈的艰辛，要找到那个真正能帮助和疗愈自己的方法不易。
虽然共读中断过，但显然现在你又开始了，希望你能有所收获。即使回到同样的地方，当时已惘然，空间貌似没变，时间维度已经改变，心境就更加早已发生变化了。
你说不写也就这样浑浑噩噩的过着，是啊，书写对我们的生活是一种回望、一种思考，也许能带领我们去到更高的维度。
你在寺庙的生活于我是很陌生和新奇的，看来你感觉不错。我也才知道在物欲横流的今天，寺庙里还是有“得道高僧”的。西藏生死书这个书名听过多次了，有机会读读。
期待我们能一起把这本书共读完，更期待你能得偿所愿，找到自己真正想要的东西。
写这个当下疗愈内在的小孩，这个章节其实我看过很多次，第一次看到里面章节写很用力很努力的建这花园，结果地雷一炸开就灰飞烟灭，又一切从头开始，记得第一次肚带这个章节的时候泪奔，再一次读也还...
