热身动作——山羊挺身 健身房中的机器，脚跟腿外八字趴在器械上，腰带位置在器械的上方，大概是调节到器械1刻度的位置 可参考第三节 动作一————罗马尼亚硬拉 https://w...
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热身动作——山羊挺身 健身房中的机器，脚跟腿外八字趴在器械上，腰带位置在器械的上方，大概是调节到器械1刻度的位置 可参考第三节 动作一————罗马尼亚硬拉 https://w...
动作一————俯身划船（中背部） 参考链接：https://www.hiyd.com/dongzuo/513/ 图中为反手，可以用正手，但是一定要保证手腕不要弯曲。小腿保持与...
动作一：肱三头肌下压 - 拉绳 链接：https://www.hiyd.com/dongzuo/1039/ 动作要领：快拉慢放。不拉到底部，手腕不弯曲。大臂保持垂直不动，稍屈...
动作一——高位下拉（背阔肌） 或者说反弓颈前高位下拉，参考https://jingyan.baidu.com/article/ae97a646d7a5cbbbfd461d93...
动作一——哑铃肩外旋，前束 http://www.gotokeep.com/exercises/54af5ef25c5f72d2058c5b70 可参考keep肩部动作 4*...
动作一——罗马尼亚硬拉 https://www.sohu.com/a/126366395_482885 https://www.hiyd.com/dongzuo/1121/ ...
动作一：肱三头肌下压 链接：https://www.hiyd.com/dongzuo/1037/#&gid=1&pid=1 动作要领：快拉慢放 放4秒。 大臂保持垂直不动，稍...
动作一——深蹲 https://www.hiyd.com/dongzuo/39/ 小腿保持竖直，身体后蹲，两脚距离大致与肩部相同，膝盖弯曲方向与脚尖方向相同。脚尖基本平行，稍...
最近看了一篇论文 SuRF: Practical Range Query Filtering with Fast Succinct Tries ，里面提到使用一种新的数据结...
