文/俊英子 最近，好多小伙伴加我微信，都是为了要手帐工具的链接，买好工具，打算开始写属于自己的手帐。我自己都不知道写手帐竟不知不觉影响了很多人，开始主动做出改变，换一种生活方...
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宝贝的成长只有一次，每个值得惊喜和感动的瞬间都被妈妈们定格为一张张照片，大多数妈妈喜欢把照片上传到社交网络，或是存储到网络云盘，由于数量巨大很少回头翻看。有些妈妈会每年...
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01 热爱生活的人，被生活所热爱 看到过一篇文，说的是一个叫清川妙的老人，97岁高龄仍旧在坚持学习，永葆好奇心。97岁的清川妙不仅爱化妆、好打扮。 “她39岁，决定做一名作家...
@楠天下的太阳花 能够启发到你我很开心，嗯，现在回头来看你说的第四点确实是这样。您是我欣赏的作者，无论你的即兴演讲训练还是习惯养成，深入研究和实践的精神也在感染着我，也是我感兴趣的地方。我愿意尽我所能帮助您，后面习惯研究如有需要如不嫌弃，会继续我的绵薄之力。
「习惯研究66」☞习惯实战专家的研究困境正在步步逼近「大量大额赠贝及其它福利」长期有效楠天下的太阳花/原创 一 我的读者们都知道，在习惯的践修当中，我自诩已能够轻而易举地实施任何习惯。毕竟，持续进行了133个习惯项目，习惯的本事是用肉体与大脑共同煅烧出来滴。 ...
楠天下的太阳花/原创 一 我的读者们都知道，在习惯的践修当中，我自诩已能够轻而易举地实施任何习惯。毕竟，持续进行了133个习惯项目，习惯的本事是用肉体与大脑共同煅烧出来滴。 ...
楠哥：
你好，支持你的习惯研究，我来分享个我曾经的习惯培养的成功案例：
从一个跑步小白到每晚跑步5公里，持续4个多月，瘦身20斤。我曾经为这段经历写过一篇文章详细记录那时的心路历程。感兴趣您可以给我回复我转给你看。
简单的说：因为异地工作，压力很大，我一方面想减肥一方面想缓解工作生活压力，所以跑起步。当然，你可想而知，一开始我是跑的慢跑不远，2公里，3公里，然后，跑累了就走一段再跑。之后，提高到每晚至少5公里，有时6公里，8公里，无论多晚都会去小区楼下跑上几圈。因为好不容易跑了步，晚上也会注意饮食(如果你想啊，我跑后放开吃，那不就是白跑了嘛)，就这样循序渐进，减了20斤。
反思那段时间，为什么能养成：
1.决心很强
2.就像你说的，最小行动单元开始，刚开始慢慢来，哪怕烂开始也开始，不管怎样，先跑起来再说
3.坚持跑了后，跑后我会去特意称一下体重，心里是有记录自己体重上的变化，这也给自己加强了信心，因为有了看得见的变化
4.再后面，跑步后会喜欢上了跑步，跑步已经融入到我的生活中，你会发现上了瘾，不跑反而不舒服。就如同您对演讲热爱一样，把即兴演讲也融入进生活中。
就这样，4个多月我养成跑步习惯，后来走了32公里毅行，在后面参加线上马拉松，后面还有半马参加计划。
不知道这段经历这样描述是否符合您的要求，如果你还有什么不明白，您再问我，我再回答。
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