笔力尚浅，承蒙各位厚爱，来此只为练习写文。公号【潘达小友】
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1、【目标回顾】 我参加这个训练营的初衷是想看看自己对番茄工作法的掌握。 2、【事件回顾】 整个技能讲解听讲和作业完成过程中发生了情绪变化和心态的转变。 从信心百倍到怀疑人生...
知识点：做一次时间记录需要以下步骤： 日期、起始时间、类型、做了什么事、用了几个番茄钟、结果、可以提升的地方 优秀学员题： 记录自己的一天。 通过记录看下自己效率怎么再提高些...
作业：回忆昨天，每件事情大概花费多少时间？有多少失忆时间，或是花了太多时间做无用的事。未来如何改善？设计明天的时间规划。 回忆昨天： 早六点起床：洗漱、上洗手间、换衣服、整理...
设计一个完整的番茄钟需要哪些步骤？ 第一、明确时间的安排。 ★25分钟专注做事不被打扰不中断+5分钟休息放松不用脑 第二、明确目标。 ★要干啥？一个番茄钟只能干一件事，充分做...
【入门题】 敲重点：每个番茄钟为啥5分钟的休息？咋用这5分钟？有啥禁忌？ 为啥？——劳逸结合，不太累就休息了，没浪费时间就开始下一个番茄钟了。 （连续4个番茄钟可以多休息一会...
【优秀学员题】规划一个番茄钟并且在实施后记录实施结果。 今天的作业是要求规划一个番茄钟并且在实施后记录实施结果，看看是否有中断、预测是否准确。 首先，回顾一下番茄工作法的要点...
【猛读书】《番茄工作法》第一天作业 【优秀学员题】 我通常会有以下几种情况： 第一种情况：没有被外界人事物打扰，效率高。 我会选择一些不容易被打扰到的时间做一些事情，比如看书...
