小序

一 纽约布鲁克林的地下室，少年杨白佬已经有一周没有看到过阳光了。他也不怎么敢出去，窗外疫情肆虐，尸横遍野。为了省钱，他宁愿住这个一个月四百刀的地方。七十多年前，他死于风雪交加...

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生而创造1.1——爬行1.0——正确地直立体前屈 本来想先写普适的创造心态、方法论与战术方法，但今天练得有点high，先开始写生而创造的实践项目。 爬行 目标### 学习这个...

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小腿 小腿三头肌 小腿三头肌的表层肌肉包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉的离心收缩能力对预防我们的跑步损伤至关重要。因为我们在腾空到落地的那一刻，这些肌肉需要做的就是离心收缩。这...

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序 最近想用一段时间训练打通关的游戏是在12分20秒内跑完3000米。这个标准是清华大一男生的100分成绩。以前上大学的时候觉得3000米这个项目真无聊啊，哪有足球篮球好玩。...

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下半年，读过《穷查理宝典》之后，深受震撼，加之平时习惯把知乎、豆瓣、果壳好的东西放在自己的Evernote里，年末了把自己一年收集的思维方式整理一下，我只是个搬运工。...

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6种更有训练效果的卧推运动方法 一、反向控制卧推 目标：胸部 优点：反向控制卧推是一种新颖的训练胸部的方法。最近，加拿大的一项研究表明，与传统的平伏身卧推相比，反向控制卧推提...

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非洲步的特征 运动方向与目标呈一直线 脚尖正对前方只有轻微的朝外，没有明显的外八，留下的脚印几乎在一条直线上，这样做的目的是使身体的所有力量不向左右分散，使大腿内侧肌肉更好地...