1. 与能感受自我价值感的关系保持联系 回想过去，有没有一段关系，曾让你感觉到自己是有价值的？ 比如说，你跟TA待在一起的时候，你觉得你是很好的...

1.避免面对面的交涉。 大多数时候，面对面的交流，所引起的状态波动会超过电话、打字等场景。因此，如果你不得不跟别人争论或交涉，尽量通过线上的方式...

我们的思维、感受和行为方式是紧密相关的，所以，改变我们看到自己、自身经历和周围世界的方式，就可以起到改变我们感受和我们行为的效果。 CBT疗法提...

情绪本身是一种信号，提示你需要暂时和别人断开或连接。 愤怒提示你要断开，守住自己的边界，捍卫自己的权利； 愉悦提示你要连接，融入群体，和身边的人...

一个溺水将死的人本能的求生。 症状或问题的出现，是内在小孩正在表达自己渴望被看见、被治愈的需求。 “三栏法”：每天记录类似事情发生时，我的感受和...

杨思远-壹心理 做好人的第一个好处，是会加强内在的自我认同，减少心理疾病的发生，有效提升幸福感。 做好人的第二个好处，在能力和背景相同的情况下，...

世上没有谁优不优秀，逼到绝路谁都卓越；有了退路，谁都平庸。 世界上有条很长很美的路叫做梦想，还有堵很高很硬的墙叫现实；翻越那堵墙，叫做坚持；推倒...

这个世界唯一不变的就是“变”， 一个人不改变就会原地踏步， 一个家不改变就会穷得稳定， 虽然我们谁也改变不了，但能改变自己！ 当你改变了，整个世...

在那个物资匮乏的年代，没有手机，没有电脑，甚至没有电视，人们大多数时间只能用来交流或者学习，提升自己。由于生活条件不好，没有洗衣机，没有冰箱，没...