立刻酣睡的办法 保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合生物昼夜规律的。这也是让人快速入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你每天的睡觉都是规律的，那请固定你的睡眠时间和起床时间...
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立刻酣睡的办法 保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合生物昼夜规律的。这也是让人快速入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你每天的睡觉都是规律的，那请固定你的睡眠时间和起床时间...
“睡眠负债”在不知不觉间堆积起来 “今天有点没睡够”。 “最近，睡眠质量有点差”。 你是不是也经常与别人这样交流过。但这样说话，总感觉是“只是睡眠不足，并没有什么大大问题”。...