芬芳亭前芬芳行 伶仃坊中不伶仃 偶得池旁偶得此 别离林后别离宁

立式俯卧撑50*5 立式引体20*5 深蹲10*5 plank1分钟*5

今天目标完成情况。 1.立式俯卧撑25*2组 2.立式引体10*2组 3.深蹲10*2组 4.plank 30秒

今天目标完成情况。 1.立式俯卧撑50*1组 2.立式引体20*2组 3.深蹲20*1组 4.plank 30秒*3

今天目标完成情况。 1.俯卧撑10*1组 2.负重立式引体20*2组 3.负重深蹲20*2组 4.负重立式俯卧撑20*4组

今天目标完成情况。 1.立式俯卧撑50*1组 2.立式引体20*2组 3.深蹲20*1组 4.plank 30秒*3

今天目标完成情况。 1.负重立式俯卧撑25*2组 2.立式引体20*4组 3.负重深蹲20*2组 4.plank 30秒*2

今天目标完成情况。 1.半俯卧撑25*2组 2.立式引体20*2组 3.深蹲20*1组 4.plank 60秒*2

今天目标完成情况。 1.立式俯卧撑30*2组 2.立式引体20*2组 3.深蹲20*1组 4.plank 90秒*1